ダイエットアドバイザー@シン

ヘルスケア業界の重鎮がひた隠しにしているひどい真実『日本人は30代が人生で最も1番痩せる‼︎』は本当だった⁉︎9割が知らない究極の部分痩せ情報をリーク中です‼︎

20代より30代が1番痩せる!?少し前は簡単に体重が落ちた女性のための究極のダイエット法を公開中!

20代より30代が1番痩せる!?

20代で簡単に落ちた体重も

30代では中々同じようにいきません。

 

 

このダイエット法を

実践するだけで、

目標とする体型になれます。

 

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さらに

仕事にプライベートに

充実した生活が送れます

 

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究極のダイエット法を

あなただけの為に

特別に大公開します。

 

友だち追加

 

・あのダイエットもダメだった・・・

・きつい運動なんて続かない・・・

・食事制限のリバウンドが・・・

・ダイエットのせいで生活に支障がでた・・・

・でもきれいな体になりたい

 

 

 

と思っているあなた

 


いろんなダイエット方法が

あるけれど

どれも自分に合わなかった。

昔はうまくいったのに

今は同じような結果にならない。

 


今までダイエットに失敗し続けてきた

 


エステやマッサージでは、

その場では効果があるのに

ダイエットだけは成果が上がらない

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このような気持ちを

お持ちではないでしょうか?

 


僕もその気持ちが痛いほどわかります。

 

 

 

ちゃんと成果が出る

ダイエットがしたい。

 

 

 

ダイエットを始めたはいいけど

仕事でミスすることが

増えてしまった。

 

 

痩せたい気持ちの焦りと

思うように結果が出ず

諦めそうになる気持ち。

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矛盾しているのは

自分でもわかっている、、、

でも

 

 

 

「プライベートも仕事も

 ダイエットもうまくいって

 健康に楽しく痩せれる

 方法ないのか」

 

 


「あります。

 今回ご用意しました。」

 


申し遅れました。

シンと申します。

 

 

 

私は現在、30代の女性向けに

ダイエットアドバイザーとして

活動しています。

 


そこで今回僕が今まで自身の経験や

学んできたことについて、

 

 

単純に痩せるではなく、

落として綺麗になる方法を

公開したいと思います。

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【無料プレゼント】

「20代より30代が1番痩せる!?

 少し前は簡単に体重が落ちた女性のための

 究極のダイエット法を公開中!」

 


全92ページ分を

携帯やパソコンや携帯で

見られる資料にしてみました。

 


それをあなたに

特別にプレゼントします。

 

 


当たり前なのですが、

プレゼントなので

完全無料です。

 


この中には、

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といった、30代に

おすすめのダイエットを

順を追って具体的に

説明していきます。

 


このPDFを読めば

20分後には

 


あなたが

自然とダイエットができ、

健康的に綺麗になる

ダイエット方法を

理解できることをお約束します。

 


これは実際、色んなことを

思考錯誤しながら

取り組んだ結果で、

効果が抜群の方法です。

 

 

このダイエット法は


・ 食べてOK
・ きつい運動必要なし
・ すぐ習慣化しやすい
・ 変なサプリも飲無必要なし!
・ 今の習慣をほぼ変えなくてOK

 

の、しかも30代の身体に
一番効果のあるダイエット法で、

 

新陳代謝を爆上げして
痩せる身体を作り

 

食事では、普段通りの食事
+週2〜3程度の食事制限、

をする事で、


あなたさえも気づかないうちに
痩せるようになる習慣を

手に入れるような方法です。

 

 

10名限定!

今月までの期間限定です。

僕の公式LINE@でお渡しします。

 


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6月15日現在残り4名

 


なぜ僕が

「20代より30代が1番痩せる!?

 少し前は簡単に体重が落ちた女性のための

 究極のダイエット法を公開中!」

をあなたにいプレゼントするのか

 

 

 

それには

明確な理由があります。

 

 

 

私自身、

健康診断で昨年より体重増加が3kg

内臓脂肪の数値悪化がかなり増加

していました。

 

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20代の頃から健康に関する

情報を読み漁り、

ビール腹にはなりたくない

と思っていたので

相当ショックでした。

 

 

 

このままいけば老けていく、

身体のハリも落ちていく一方、

健康面も悪化するかも、、、

 

そんなことを考え

はじめました、、、

 

 

 

立ち止まって考えてみると

身体が変化した理由は、

いくつか思い当たることが、、、

 

 

 

転職で運動量の低下。

ストレスよる暴飲暴食。

彼女とうまく行かず失恋。

 

 

 

食べ過ぎた後の過度な食事制限で

めちゃくちゃ間食をし、

疲れが抜けきれず

無気力気味になってしまう。

 

 


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などなど太る行動を

毎日欠かさず行った結果が

健康診断で証明されていました。

 

 


そんなある時、

ストレスも溜まって、

部屋も荒れ放題だったで

最悪な状況でした。

 

「このままではいけない!」

と前向きな囁きが聞こえ、

 

まずは生活を整えようと

掃除して流行りの断捨離と

模様替えをしよう!

 


と思い立ったのです。

 


そこで偶然、

昔、読んだ本を見つけます。

 

 

 

某○ニタのコンサルタントとして

有名な予防医学の著書です。

 

 

 

実は社会人に成り立ての頃、

この著者のセミナーを

受けたことがありました。

 

 

 

今では当たり前かもしれませんが、

 

 

 

そのときに聞いた話がとても新鮮で

栄養学は日本よりアメリカが

30年進んでいることや

 


日本食が健康的と証明したのは

アメリカのメタボリックシンドローム

(よく言うメタボ)が

社会問題になり世界中を研究した

結果だったことや

 


某ファッション雑誌○OUGEが

接触障害に問題提議をし、

モデルの年齢や体重に

制約を設けた時期だったことなど

 

 

 

当時日本で常識とされる

痩せる=綺麗や

痩せる=健康的

は間違っていることに

衝撃を受けました。

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もう一度、

健康について考え直そうと

本を見直しました。

 

 

 

そこで大切なことに

思い出しました。

 


痩せる≠健康ではない。

これがはっきりわかりました。

 

 

 

私は、20代の時に

どちらかというと痩せ型で

太りにくい体質と思っていましたが、

 

 

 

1人暮らしで、

食事の量が一定ではなかったことや

お腹いっぱいになることより

財布を気にしながら食事を選んでいたので

元々太る要素が少なかったと思います。

 

 

ちなみに母は細身ですが、

父はお酒を飲まない代わりに

なんでもマヨネーズをかける

濃い味好きだったので太っていました。

 

 

30歳を超えてからは

運動量が落ち、

外食やお酒の量が増えたので

皆さんも想像通り

体重は増加しました。

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このタイミングで

健康診断の状況が良くないことで

改めて

見直す機会を得たと

ポジティブに考えました。

 

 

 

そこで本を見直した中で、

大切なポイントを押さえたり、

身体の疲れを取る方法を実践したり、

他の文献やネットサイトも参考に

試行錯誤する中で、

 

30代で押さえておきたい

ダイエット法がわかってしまいました。

 


私自身もそうですが、

誰でも若かさを保つことや

元気でいたい。

女性ならいつまでも綺麗にいたいと

思う気持ちがあると思います。

 

 

 

男性から見て

女性は年齢を重ねても

綺麗さや可愛さを持った方が

魅力を感じやすいですし、

魅力的でいてほしいと思っています。

 

 

 

 


是非以下のLINE@から

受け取ってください。

 


10名限定

今月までの期間限定です

(5月5日現在残り4人)

 


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過去多くの労力を割いたことで

 


私は健康的な身体と

これまでに費やした健康に関する

基礎がアップデートでき

自分の趣味に費やせる時間も増え

疲れが残りにくくなりました。

 


また自分だけでなく

周りの人にも良い影響を与えられ、

互いに健康的で、

仕事の能率も上がるという

好循環に恵まれました。

 

 

 

もしあのとき断捨離をしなければ

私は働くストレスや睡眠不足で

ひどい生活を送り、

より老け込んでいたかもしてません。

 

 

 

私はダイエット方法を伝授し

日々充実した生活を送っている

人が増えてほしい。

 

 


それならこの手法を配布すれば

もっと30代でダイエットに

悩んでいる女性が健康的に過ごせるのではないか、

自分自身も健康的になってもらえるのではないか

そう思い

 

 

「20代より30代が1番痩せる!?

 少し前は簡単に体重が落ちた女性のための

 究極のダイエット法を公開中!」

PDF(PCやスマホから見える資料)

として無料でプレゼント

することにしました。

 


このPDFには

私が今まで培ってきたダイエット方法

についてかなり詳しく

わかりやすくまとめあげてました。

 


ですので、

 


・ダイエットを本気でしたい

・今までのダイエットが続かない

・どうせならきちんと分かった上で

 ダイエットがしたい

・ダイエットをしても健康でいたい

・今までのダイエットは効果が出なかった

 


という方向けに作っています。

 


したがって

 


★上記の内容があてはまる方のみ

 受け取ってみてください★

 


この方法を身につけると最終的には

 


あなたがダイエットしつつ、

プライベートを充実させ、

仕事の集中力も上がり、

日々の活力が上がるという

生活を手に入れることができます。

 


またそれにより公私共に

充実した生活を送ることができるでしょう。

 

 


一方、このチャンスをスルーすれば

今まで通りダイエットに無駄なお金や労力を費やし、

さらに肌荒れや便秘、将来的な病気や

ストレスだらけの生活が送れるかもしれません。

 

 


どちらを選ぶかは

あなた次第です。

 


もしあなたが今の状況を変えたいと思い

この「無料プレゼント」を

受け取る決心ができたなら

 


是非以下のLINE@から

受け取ってください

 


10名限定

今月までの期間限定です。

(6月15日現在残り4人)

 


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これだけはお約束します

 


このLINE@を登録することで

私以外の人からLINEが届くこともありません。

おかしなメールが届くこともありません。

私があなたの個人情報を漏洩することもありません。

 


安心してください。

 


なので

 

 

・正しいダイエットをしたい方

・本気でダイエットをしたい方

・成果をきちんと出したい方

・健康的な体になりたい方

 


だけ受け取ってください

 


私はこのプレゼントを

受け取っていただき皆さんが

健康的な生活を手に

入れていただきだいと

切に願っています。

 


もちろん私も中々結果が出ず

苦労した過去がありますので

プレゼントは

できるだけ誰でも理解できるように

解説しています。

 


これが貴方にとって

現状を打開する一歩に

なることを信じています。

 


最後になりますが

 


是非以下のLINE@から

受け取ってください

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10名限定

今月までの期間限定です。

(6月15日現在残り4人)

目標達成が落とし穴?!リバウンドまでのカウントダウンは始まってる!!?

こんにちは!

30代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 

 

突然ですが、

ダイエット後の食事は

ダイエット中に考えていますか? 

 

 

目標の達成感から

元の食生活に戻ったり、

ついつい食べ過ぎたり。

 

 

体重キープを目指し、

そのままの食生活を保って

そうでしょうか。

 

 

ダイエットは達成感とともに、

我慢からも解放されます。

 

 

せっかく落ちた

理想の体重から

リバウンドが待っています。

 

 

今回の内容はとっても簡単に

ダイエット中もダイエット後も

あなたがこころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

 

 

 

これを実践すると、

ダイエットの後も
リバウンドしない
身体が作れます!
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これを意識して、取り組めば

あなたの理想の体型になること間違いなしです!!

 

 

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

 

 

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

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しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね?

大丈夫です。僕が全て教えます。

 

 

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

「良質なタンパク質を

 食事に追加しよう」です。

 

 

 

皆さんは知っていますか?!

 

 

私たちの身体を作っているのは、

たった20種類のアミノ酸

ということを。。。

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そんなの当たり前じゃないですか!

という人も多いのではないでしょうか。

 

 

え?そうなんですか??

という人もいるかもしれません。

 

 

アミノ酸つまりタンパク質です。

 

 

9種類が体内で合成できないため、

必須アミノ酸」と呼ばれ、

毎日食事から取るという

ルールがあります。

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良質なタンパク質の

指標として

アミノ酸スコア」という

のがあります。

 

 

このスコアが

100に近い数値が

良質なタンパク質が取れていると

いう目安になります。

 

 

例えば

豚肉(ロース)、鶏卵、大豆、牛乳は

スコアが100です。

 

 

精白米61,じゃがいも73

りんご56、トマト51です。

 

 

1つの食材で100に

なる訳ではありません。

 

 

いくつかの食事と

組み合わせることで

100にしましょう。

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もし、身体に必要な食材が

100に満たされない場合、

食事の「量」で補おうとします。

 

 

もうこれだけでもおわかりですよね。

 

 

過食気味になります。

 

 

空腹を満たすために

どうしても菓子パン、チョコ

クッキーなど食事以外の間食にも

手が出てしまいます。

 

 

 

つまり、リバウンドが

近づいてくるってことになります。

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もし、ダイエットの時に、

おにぎりやパンだけといった

「〇〇だけ食」は

やめておきましょう。

 

 

では、食事の時に何を

食べ合わせればいいか教えます。

 

 

 

朝食の場合。忙しくてどうしても

パンになってします。。。

ゆで卵やチーズ、ハムなどを

追加するといいでしょう。

 

 

コンビニで食事をする場合、

おにぎりやパスタなどに偏ります。

チキンやツナの入ったサラダなどを

追加するようにしましょう。

 

 

あとは手軽に摂れる

サプリメントとして、

アミノ酸スコアの高い

プロテインを摂りましょう!

 

 

最後に覚えておいて欲しいのは、

アミノ酸スコアが高い食事は、

過食を防ぎます。

 

 

食べ過ぎではなく、

適度な食事を心がけ、

アミノ酸スコアを理解すれば、

理想の体型が手に入ります。

 

 

ぜひ、頑張って行きましょう。

 

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あっ!?その常識で太ってることに気づいていますか?!!

こんにちは!

30代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 

 

突然ですが、

あなたは食事をするとき、

好きなものは先に食べる派?

それとも最後に残す派ですか?

 

 

どちらを選んでも

美味しいものを

食べるのが嫌いという人は

いませんよね!!

 

 

 

今回の内容はとっても簡単に

ダイエットを始めたら、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

 

 

 

これを実践すると、

ダイエットの後も
リバウンドしない身体が作れます!
f:id:s-shinji17:20210228163030j:image
 

これを意識して、取り組めば

あなたの理想の体型になること間違いなしです!!

 

 

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

 

 

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

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しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね?

大丈夫です。僕が全て教えます。

 

 

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

「食事の食べる順番を

 意識して食事を取ろう!」です。

 

 

皆さんはご存知でしたか?!

太らない食べ方の順番があることを。。

 

 

そんなの当たり前じゃないですか!

という人も多いのではないでしょうか。

 

 

え?そんなのあるんですか?!

という人もいるかもしれません。

 

 

食事とは、

栄養を摂って健康維持をすること。

家族や友人と食べて社会性を高めること。

を言います。

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例えば、

定食がでてきたとき、

あなたは何を最初に食べますか??

 

 

その配膳には、ご飯、味噌汁、

副菜の切り干し大根、漬物、

メインのメンチカツとコロッケ、

それにサラダ。

 

 

最初に手をつけるのが、

ご飯やメインって思った人は

太る確率が上がってしまう。。。

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実は胃が感じる満腹と

脳が感じる満腹は異なります。

 

 

空腹状態は糖分が足りないと

脳が「ものを食べれろ」と

指令がでます。

 

 

食事を始めて

定量の食事を摂ると

血糖値が上がります。

 

 

すると満腹だという信号が

脳に届き、食事にストップが

かかります。

 

 

つまり、胃袋が満腹ではなく、

脳が満腹と感じることが、

お腹いっぱいという状態です。

 

 

この脳のメカニズムは、

食事をし始めて30分程度で

感じるためゆっくり食事を

する必要があります。

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そこで食事のおすすめの

順番を教えます。

 

 

意識することは、

身体がゆっくり消化を

始められるように食べること。

 

 

つまり、消化する胃に優しい

料理から始めるのがいいでしょう。

 

 

まずは、身体を温めるのに

汁物やスープがおすすめです。

ここに食物繊維が含まれる

野菜が入っていればさらに最高です!

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その後にサラダ。

食物繊維や海藻を体に入れていきます。

ドレッシングには血糖値を抑える酢が

含まれるものを選ぶと良いでしょう。

 

 

続いては、良質なタンパク質です。

肉も必要ですが、高野豆腐やカツオ節など

植物性のタンパク質を取りましょう

 

 

そして最後にご飯や麺類など、

炭水化物を取りましょう。

 

 

 

朝昼晩の3食をきっちりバランス良く

摂ることは中々、厳しいと思うので、

1日1回バランス良く食事を摂るときに

気をつけてはどうでしょうか。

 

 

これだけでも、太る可能性が

かなり低くなります。

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是非、普段の生活で取り入れて、

健康的なカラダ作りを目指しましょう。

 

 

そのサプリの選び方は危険!?ダイエットに必要なサプリととは??!

こんにちは!

30代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 

 

突然ですが、

ダイエットを始めるときに

普段の食生活の中で、

何を変えますか?!

 

 

今までの食生活、

特に野菜を摂ることを

心がける人が

多いのではないでしょうか。 

 

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実はそんな

野菜に含まれる栄養価が

年々減少をしていることを、、、

ご存知でしたか??

 

 

ダイエットを意識し、

野菜を摂った方が良いという

常識はごく当たり前です。

 

 

また、

普段の健康管理にも野菜は

不可欠なものとされています。

 

 

今回の内容はとっても簡単に

野菜に含まれる栄養価を吸収し、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

 

 

 

これを実践すると、

ダイエットの後も
リバウンドしない
身体が作れます!
f:id:s-shinji17:20210220215757j:image
 

これを意識して、取り組めば

あなたの理想の体型になること間違いなしです!!

 

 

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

 

 

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

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しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね?

大丈夫です。僕が全て教えます。

 

 

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

「あなたにとって

 正しいサプリメント

 選ぼう」です。

 

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もう取り入れてる方も

多いかと思いますが

皆さんはサプリメント

どこで買っていますか。

 

 

 

コンビニ?ドラックストア?

インスタグラマーの紹介から

ネット経由、、など、

どこでも手軽に買えますね!

 

 

まだ、実はよくわからなくて

買ったことがないという方も

是非このブログを読んで、

参考にして取り入れてみましょう!

 

 

栄養なんて野菜から摂れるのに

サプリ?!という方に

絶対知って

欲しいことがあります。

 

 

実は昔と比べ

野菜の栄養は減っています。

約50%〜65%減少していると

言われています。

 

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例えば、トマト!

1985年と2005年に調べた

ビタミンCの含有量は約1/3。

 

 

ほうれん草!

茹でると

ビタミンCの含有量は約1/2。

 

 

これに対して、あなたの身体に

必要な栄養は減っていますか?!

 

 

そんなことはないですよね。

むしろ、昔よりも現代は、

沢山のストレスに晒されています。

紫外線、不摂生、人間関係など、、、

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しっかりと日々の中で、

メンタルや身体のケアをするために

ちゃんと栄養を摂ることが必要です。

 

 

ダイエットを始めるときに、

押さえておいた方がいい

選び方についてお伝えします。

 

 

まず、将来的に、できれば

続けて摂って欲しい栄養素があります。

それはマルチビタミン・ミネラルです。

 

 

学校で習った六大栄養素を覚えていますか。

タンパク質、ビタミン、ミネラル

炭水化物、脂質、食物繊維ですね。

 

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このバランスを毎日整えることが

とっても大切です。

 

 

この中で不足しがちなのは、

ビタミン、ミネラルです。

 

 

サプリメントを始めるときは、

マルチビタミン・ミネラルから

始めましょう。

 

 

 

その上でダイエットサプリを選びましょう。

大きくは3種類。

 

 

ついつい食べ過ぎてしまう方には

カロリーカット系。

 

 

普段から便秘がちな方には、

便秘解消系。

 

 

運動によるダイエットで効果を

さらに出したい方には

脂肪燃焼サポート系。

に分類されます。

 

 

そして注意しなければいけないのは、

あくまで食事の補助ということと、

薬ではないということ。

 

 

最後に、

サプリメントを始めるときは、

マルチビタミン・ミネラルから

探してみましょう!

 

 

単純に痩せるのではなく、

健康的な身体作りのために

是非、取り入れてみてください。

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ダイエットで結果が出ない?!あなたの努力は半減してるかも!!?

こんにちは!

30代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 

 

突然ですが、

あなたの腸は綺麗ですか?!

ちなみにそもそもキレイって

どんな状態かご存知ですか??

 

 

実はどんなダイエットしても

ダイエットのために

有機野菜のような食材を

チョイスしても、、、

 

 

あなたの腸が乱れた状態では、

吸収率がガクッと

下がってしまうのは

ご存知でしたか?!

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今回の内容はとっても簡単で、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

 

 

これを実践すると、

ダイエットの後も
リバウンドしない
身体が作れます!
f:id:s-shinji17:20210220204309j:image
 

これを意識して、取り組めば

あなたの理想体型に

なること間違いなしです!!

 

 

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

 

 

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

 

 

しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね?

大丈夫です。僕が全て教えます。

 

 

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

「発酵食品を食べよう」です。

 

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どんなに良い食材を選んで、

効果があるよ!と聞いた

ダイエットサプリを摂ろうとも、

 

 

雑誌やCMで観る芸能人

オススメの美容ドリンクを

飲んでも腸が乱れていると

残念ながら吸収しません!!

 

 

実は、体内の腸内細菌は

1000種類

あると言われています。

 

 

大人になる中で、

腸には住む腸内細菌と

住めない腸内細菌に分かれます。

 

 

つまり、あなたに不要な

留まらない細菌も存在します。

 

 

もし、あなたが

食べないダイエットや

偏った食事を行っていれば

かなり危険です。

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もしも、腸内が、

飢餓状態になった場合、

正常な腸の働きには

簡単に戻りません。

 

 

さらに腸内が乱れれば、

体内のビタミンにも

悪影響を与えます。

 

 

結果として

エネルギー代謝が乱れ、

冷えやすく

太りやすい体質になります。

 

 

この状態を防ぐには、

腸内を綺麗にする食材を

取り入れましょう!!

 

 

例えば、

発酵食品

=納豆、キムチ、漬物などが

オススメです!

 

 

 

そして、もし、腸内細菌に

元気に働いて欲しいなら

今住んでいる細菌を

大切にしましょう。

 

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忙しくても疲れていても

食事を摂ること大切にして、

腸内に元気にする

食事をしていきましょう!

 

 

そうすれば、

ビタミンやエネルギーとなる

脂肪酸を体や肌に届けてくれます。

 

 

太りにくく、

ダイエット効果が望める体質に

変化していきます!

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でも、どうやって自分の身体に

合った食材を取れているか

確認すればいいのかお教えします!

 

 

とっても簡単です。

お通じの状態を確認して、

滞りなく排便されているか

確認してください!

 

 

ですので。

くれぐれも乳酸菌を摂れば

腸内細菌は大丈夫と

思うのは危険です。

 

 

必ず、あなたの腸に合った

食材を見つけましょう。

 

 

最後になりますが、

「太りにくい体」を

手にするためには、

「食べ方」「バランス」は重要です。

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その前には

腸内環境の健康が前提になることを

覚えて置いてください。

 

 

今回は、腸内環境をより良い状態に

保つために、発酵食品を食べようと

いうテーマでした。

 

 

是非、取り入れて

理想の体型を手に入れましょう!!

 

 

 

 

 

ダイエット中の水分補給で結果が変わる?!絶対知っておきたいこと!

こんにちは!

30代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 

 

突然ですが、

ダイエットを始める時、

カロリーを意識することは耳にしますが、

水分はどう取るか選んでますか?

 

 

ダイエット中に空腹を感じた時、

ついつい水分を多く摂る方も

多いのではないでしょうか。

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実はあなたのダイエット中の

水分補給が残念な結果を

生んでしまうかもしれません。

 

 

今回の内容はとっても簡単で、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

 

 

これを実践すると、

ダイエットの後も
リバウンドしない
身体が作れます!
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これを意識して、取り組めば

あなたの理想の体型になること

間違いなし!!

 

 

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

 

 

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

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しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね?

大丈夫です。僕が全て教えます。

 

 

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

ハーブティを摂ろう」です。

 

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え?ハーブティ??

ミネラルウォーターじゃないんですか。。。

と思った方も多いかと思います。

 

 

 

もちろん、

ミネラルウォーターも必要です。

1日に必要な水分摂取量は、

2〜2.5リットルと言われています。

 

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例えば、

最近流行りの糖質制限ダイエット!

はじめてすぐに体重が減った!と

実感しやすと言われています。

 

 

このカラクリを知ってますか?!

 

 

実は糖質制限を行うと、

脂肪減少で痩せた!!

と思いがちですが、

実は水分減少で痩せています。

 

 

人間の身体の60%は

水分と言われるので

体内の水分が減少すると

体重は落ちます!!

 

 

意識して水分を取らないと

そのあとに体重減少が

止まってしまい

理想の体重に届きません。

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また、ダイエットを手軽に

始める際に、ダイエット茶を

取り入れる方もいるのでは

ないでしょうか??

 

 

食事の内容を変えずに

ダイエット茶を1日2リットル!

毎日飲んだ結果、

貧血になることがあります。

 

 

ダイエット茶には

鉄分の吸収を妨げる

タンニンが含まれるので、

大量に摂取すると貧血になります。

 

 

この他にコンビニで買えたり、

インスタントで飲めるコーヒー。

 

 

コーヒーに含まれるカフェインを

多く取ると血管を収縮させ、

肌への栄養が減ってしまいます。

 

 

肌荒れが気になる方、

月経不順やPMSに悩まれている方は、

控えるように気をつけましょう。

 

 

これに加え、ダイエット中は

市販の飲み物多くに糖が

含まれているので

絶対飲まないようにしましょう。

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では何故ハーブティー

いいのでしょうか?

 

 

ハーブ系のお茶は、

中国や韓国で多く取り入れらていて、

漢方茶として有名です!

 

 

リラックス効果は

もちろんのこと、

あなたの体調に合わせることで

プラスアルファの効果があります。

 

 

ビタミンやミネラルを

補ってくれたり

血行をよくして月経痛や肌荒れを

緩和してくれる効果もあります。

 

 

ちなみに、

ダイエットにオススメは、

フェンネルティー」!!

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食欲を抑える効果があり、

利尿作用や発汗作用もあります。

消化を促進する作用もあるので、

便秘の解消にも良いでしょう。

 

 

今は手軽にネット通販や、

カルディや成城石井など

コアな食材を置いてるところに

あるので探してみてください!

 

 

この他にも、

冷え性にはジンジャーティー

眠れない日はカモミールティーなど

ぜひ、ハーブティをダイエットに

取り入れてください。

 

 

 

 

 

その間食は太る原因ではない?!注意すべき食事の取り方とは?

こんにちは!

30代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 

 突然ですが、15時といえばなんでしょう??

そうです!

「3時のおやつ」ですよね?!

 

 

仕事に集中しすぎた時、

予定がある程度こなせた時、

ご褒美にチョコレートやクッキーを

つまむ人も多いのではないでしょうか。

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そんなあなたは、

ダイエットの時は、

我慢する派?

それとも気にせず食べる派ですか?

 

 

実はあなたの

常識を変えてしまうかも?!

そもそも間食は太る原因じゃない?!

 

 

 

今回の内容はとっても簡単で、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

 

 

これを実践すると、

ダイエットの後も
リバウンドしない身体が作れます!
f:id:s-shinji17:20210131224133j:image
 

これを意識して、取り組めば

あなたの理想の体型になること間違いなしです!!

 

 

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

 

 

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

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しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね?

大丈夫です。僕が全て教えます。

 

 

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

「間食をしよう」です。

 

 

え?間食?!

食べたら太るんじゃ。。。

と思った方も多いかと思います。

 

 

 

実は、ダイエットにとって、

食事の量を減らし

カロリーを抑えると

必要な栄養素が不足しがちです。

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食べ物を減らすことで、

体重が多少落ちたとしても

太りやすい身体になったり、

ストレスでリバウンドなんて残念です。

 

 

今回お伝えする間食は、

おやつを食べましょう!

という話ではありません。

 

 

通常の食事で太りやすい

体質を作ってしまうポイントを

抑えつつ間食を摂りましょう。

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まずは食事について。

 

 

毎朝食事はしています? 

朝食抜いた後のランチは、

多めでもいっか

と思いがちです。

 

 

このランチに 

大きな落とし穴があります。

 

 

空腹時の食事は、

血糖値が上がりやすく、

 

 

なんと

インスリンが過剰に

出やすくなってしまうのです。

 

 

インスリンとはご存知の通り

肥満ホルモンです。

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さらに!!

空腹や疲れを紛らわすために

甘いものをついつい食べてしまいます。

 

 

これも同様にインスリン

大量に出てしまうので、

毎日続くとホルモンバランスが

大きく崩れてしまいます。

 

 

とくに食後に眠気が来る人は

注意をしてください。

 

 

これは過剰にインスリンが出ている

サインです。 

 

 

食事をするときは、

食事の順番に

気をつけてください。

 

 

例えば、食物繊維が含まれる

味噌汁やスープ、サラダなどを食べ、

そのあとに、ご飯、パン、パスタ

徐々に血糖値を上げるようにしましょう。

 

 

間食はチョコレートやクッキーなど

糖が大量に含まれているものを

避けましょう。

 

 

間食のオススメは、

栄養補給を心がけビタミンやミネラルが

含まれるカッテージチーズ、ナッツ、

梅干しなどを選びましょう

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日常生活では、

糖の摂取がどうしても多くなります。

 

 

間食には栄養価が含まれるものを

選びましょう。

 

 

痩せにくい身体になってしまうので

日々の食生活を少しずつ見直すことで、

太りにくい身体を手に入れましょう!!