目標達成が落とし穴?!リバウンドまでのカウントダウンは始まってる!!?
こんにちは!
30代からのダイエットアドバイザーのシンです。
突然ですが、
ダイエット後の食事は
ダイエット中に考えていますか?
目標の達成感から
元の食生活に戻ったり、
ついつい食べ過ぎたり。
体重キープを目指し、
そのままの食生活を保って
そうでしょうか。
ダイエットは達成感とともに、
我慢からも解放されます。
せっかく落ちた
理想の体重から
リバウンドが待っています。
今回の内容はとっても簡単に
ダイエット中もダイエット後も
あなたがこころがけるだけで
メリットだらけのテクニックです。
これを実践すると、
ダイエットの後も
リバウンドしない
身体が作れます!
これを意識して、取り組めば
あなたの理想の体型になること間違いなしです!!
この情報を知らずに
今まで通り初めてしまうと、、
いつまで経っても
ボディラインを崩し続け、
何度もリバウンドをし、
より老けやすく太りやすい
体質に変わってしまう。
そんな体重が落ちにくいカラダ作りを
してしまうかもしれません。
しかし、あなたは
もう遠回りしたくありませんよね?
大丈夫です。僕が全て教えます。
それでは早速。
その方法とは、ズバリ…
「良質なタンパク質を
食事に追加しよう」です。
皆さんは知っていますか?!
私たちの身体を作っているのは、
たった20種類のアミノ酸
ということを。。。
そんなの当たり前じゃないですか!
という人も多いのではないでしょうか。
え?そうなんですか??
という人もいるかもしれません。
アミノ酸つまりタンパク質です。
9種類が体内で合成できないため、
「必須アミノ酸」と呼ばれ、
毎日食事から取るという
ルールがあります。
良質なタンパク質の
指標として
「アミノ酸スコア」という
のがあります。
このスコアが
100に近い数値が
良質なタンパク質が取れていると
いう目安になります。
例えば
豚肉(ロース)、鶏卵、大豆、牛乳は
スコアが100です。
精白米61,じゃがいも73
りんご56、トマト51です。
1つの食材で100に
なる訳ではありません。
いくつかの食事と
組み合わせることで
100にしましょう。
もし、身体に必要な食材が
100に満たされない場合、
食事の「量」で補おうとします。
もうこれだけでもおわかりですよね。
過食気味になります。
空腹を満たすために
どうしても菓子パン、チョコ
クッキーなど食事以外の間食にも
手が出てしまいます。
つまり、リバウンドが
近づいてくるってことになります。
もし、ダイエットの時に、
おにぎりやパンだけといった
「〇〇だけ食」は
やめておきましょう。
では、食事の時に何を
食べ合わせればいいか教えます。
朝食の場合。忙しくてどうしても
パンになってします。。。
ゆで卵やチーズ、ハムなどを
追加するといいでしょう。
コンビニで食事をする場合、
おにぎりやパスタなどに偏ります。
チキンやツナの入ったサラダなどを
追加するようにしましょう。
あとは手軽に摂れる
サプリメントとして、
アミノ酸スコアの高い
プロテインを摂りましょう!
最後に覚えておいて欲しいのは、
アミノ酸スコアが高い食事は、
過食を防ぎます。
食べ過ぎではなく、
適度な食事を心がけ、
アミノ酸スコアを理解すれば、
理想の体型が手に入ります。
ぜひ、頑張って行きましょう。