ダイエット中の水分補給で結果が変わる？！絶対知っておきたいこと！
こんにちは！
３０代からのダイエットアドバイザーのシンです。
突然ですが、
ダイエットを始める時、
カロリーを意識することは耳にしますが、
水分はどう取るか選んでますか？
ダイエット中に空腹を感じた時、
ついつい水分を多く摂る方も
多いのではないでしょうか。
実はあなたのダイエット中の
水分補給が残念な結果を
生んでしまうかもしれません。
今回の内容はとっても簡単で、
あなたが普段こころがけるだけで
メリットだらけのテクニックです。
これを実践すると、
ダイエットの後も
リバウンドしない
身体が作れます！
これを意識して、取り組めば
あなたの理想の体型になること
間違いなし！！
この情報を知らずに
今まで通り初めてしまうと、、
いつまで経っても
ボディラインを崩し続け、
何度もリバウンドをし、
より老けやすく太りやすい
体質に変わってしまう。
そんな体重が落ちにくいカラダ作りを
してしまうかもしれません。
しかし、あなたは
もう遠回りしたくありませんよね？
大丈夫です。僕が全て教えます。
それでは早速。
その方法とは、ズバリ…
「ハーブティを摂ろう」です。
え？ハーブティ？？
ミネラルウォーターじゃないんですか。。。
と思った方も多いかと思います。
もちろん、
ミネラルウォーターも必要です。
１日に必要な水分摂取量は、
２〜２．５リットルと言われています。
例えば、
最近流行りの糖質制限ダイエット！
はじめてすぐに体重が減った！と
実感しやすと言われています。
このカラクリを知ってますか？！
実は糖質制限を行うと、
脂肪減少で痩せた！！
と思いがちですが、
実は水分減少で痩せています。
人間の身体の６０％は
水分と言われるので
体内の水分が減少すると
体重は落ちます！！
意識して水分を取らないと
そのあとに体重減少が
止まってしまい
理想の体重に届きません。
また、ダイエットを手軽に
始める際に、ダイエット茶を
取り入れる方もいるのでは
ないでしょうか？？
食事の内容を変えずに
ダイエット茶を１日２リットル！
毎日飲んだ結果、
貧血になることがあります。
ダイエット茶には
鉄分の吸収を妨げる
タンニンが含まれるので、
大量に摂取すると貧血になります。
この他にコンビニで買えたり、
インスタントで飲めるコーヒー。
コーヒーに含まれるカフェインを
多く取ると血管を収縮させ、
肌への栄養が減ってしまいます。
肌荒れが気になる方、
月経不順やPMSに悩まれている方は、
控えるように気をつけましょう。
これに加え、ダイエット中は
市販の飲み物多くに糖が
含まれているので
絶対飲まないようにしましょう。
では何故ハーブティーが
いいのでしょうか？
ハーブ系のお茶は、
中国や韓国で多く取り入れらていて、
漢方茶として有名です！
リラックス効果は
もちろんのこと、
あなたの体調に合わせることで
プラスアルファの効果があります。
ビタミンやミネラルを
補ってくれたり
血行をよくして月経痛や肌荒れを
緩和してくれる効果もあります。
ちなみに、
ダイエットにオススメは、
食欲を抑える効果があり、
利尿作用や発汗作用もあります。
消化を促進する作用もあるので、
便秘の解消にも良いでしょう。
今は手軽にネット通販や、
カルディや成城石井など
コアな食材を置いてるところに
あるので探してみてください！
この他にも、
眠れない日はカモミールティーなど
ぜひ、ハーブティをダイエットに
取り入れてください。
