その間食は太る原因ではない？！注意すべき食事の取り方とは？

こんにちは！

３０代からのダイエットアドバイザーのシンです。

 突然ですが、15時といえばなんでしょう？？

そうです！

「３時のおやつ」ですよね？！

仕事に集中しすぎた時、

予定がある程度こなせた時、

ご褒美にチョコレートやクッキーを

つまむ人も多いのではないでしょうか。

そんなあなたは、

ダイエットの時は、

我慢する派？

それとも気にせず食べる派ですか？

実はあなたの

常識を変えてしまうかも？！

そもそも間食は太る原因じゃない？！

今回の内容はとっても簡単で、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

これを実践すると、

ダイエットの後も

リバウンドしない身体が作れます！

 

これを意識して、取り組めば

あなたの理想の体型になること間違いなしです！！

この情報を知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

 

 

より老けやすく太りやすい

体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくいカラダ作りを

してしまうかもしれません。

しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね？

大丈夫です。僕が全て教えます。

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

「間食をしよう」です。

え？間食？！

食べたら太るんじゃ。。。

と思った方も多いかと思います。

実は、ダイエットにとって、

食事の量を減らし

カロリーを抑えると

必要な栄養素が不足しがちです。

食べ物を減らすことで、

体重が多少落ちたとしても

太りやすい身体になったり、

ストレスでリバウンドなんて残念です。

今回お伝えする間食は、

おやつを食べましょう！

という話ではありません。

通常の食事で太りやすい

体質を作ってしまうポイントを

抑えつつ間食を摂りましょう。

まずは食事について。

毎朝食事はしています？ 

朝食抜いた後のランチは、

多めでもいっか

と思いがちです。

このランチに 

大きな落とし穴があります。

空腹時の食事は、

血糖値が上がりやすく、

なんと

インスリンが過剰に

出やすくなってしまうのです。

 

 

インスリンとはご存知の通り

肥満ホルモンです。

さらに！！

空腹や疲れを紛らわすために

甘いものをついつい食べてしまいます。

これも同様にインスリンが

大量に出てしまうので、

毎日続くとホルモンバランスが

大きく崩れてしまいます。

とくに食後に眠気が来る人は

注意をしてください。

これは過剰にインスリンが出ている

サインです。 

食事をするときは、

食事の順番に

気をつけてください。

例えば、食物繊維が含まれる

味噌汁やスープ、サラダなどを食べ、

そのあとに、ご飯、パン、パスタ

徐々に血糖値を上げるようにしましょう。

間食はチョコレートやクッキーなど

糖が大量に含まれているものを

避けましょう。

間食のオススメは、

栄養補給を心がけビタミンやミネラルが

含まれるカッテージチーズ、ナッツ、

梅干しなどを選びましょう。

日常生活では、

糖の摂取がどうしても多くなります。

間食には栄養価が含まれるものを

選びましょう。

痩せにくい身体になってしまうので

日々の食生活を少しずつ見直すことで、

太りにくい身体を手に入れましょう！！