便秘は当たり前じゃない！実は危険なダイエットの入口だった？！
こんにちは！ダイエットアドバイザーのシンです。
突然ですが、
あなたはこれまでにダイエットを始める時に
まず、最初にはじめることはなんですか？
有名人のダイエット方法を見てなんとなく？
よく見る美容サイトの情報ですか？
そう、なんとなく痩せることが先に来て、
その先を考えるのを
忘れていませんか？
今回お伝えるす内容は
あなたが普段こころがけるだけで
メリットだらけのテクニックです。
これを実践すると、
ダイエットの後も
リバウンドしない身体が作れます！
このテクニックを知らずに
今まで通り初めてしまうと、、
いつまで経っても
ボディラインを崩し続け、
何度もリバウンドをし、
より老けやすく太りやすい体質に変わってしまう。
そんな体重が落ちにくい！
老けたカラダ作りをしてしまうかもしれません。
しかし、あなたは
もう遠回りしたくありませんよね？
大丈夫です。僕が全て教えます。
それでは早速。
その方法とは、ズバリ…
『腸をキレイに整える』です。
たったこれだけなんです。
「そんなの当たり前やん！」
と思った方もいると思います。
ちょっと待ってください。
果たして当たり前なのでしょうか。
あるインターネットのアンケートでは、
女性の２人に１人が
お通じに悩んでいるという結果がでています。
あなたは何日便がでなければ、
便秘と思いますか？
３日？５日？１週間？
腸の状態を本当に？本当に整えられていますか。
あなたの便秘が長ければ長いほど、
身体には有害です。
だって、真夏のキッチンに
生ゴミを３日放置したらどうなりますか。
そう！強烈な悪臭を放っていますよね。
つまりあなたの腸でも同じことが起きています。
今回は腸内をキレイに整える
実践のコツを伝授したいと思います。
では、腸を整えることに
どんなメリットがあるかご存知ですか。
最初に大切なことをお伝えします。
食べないダイエットを
するということは、
腸内細菌たちにも
栄養を与えないということです。
食べたものは、必要なもの栄養が吸収され、
残骸は便として毎日排泄されます。
３日も４日も便秘が続くと
有毒ガスで腸内環境がひどく荒れてしまい、
腸から血液に吸い戻され、
毛穴を通して外に逃げていくため
体臭がひどくなります。
さらに腸から血液を介して
有毒ガスが肌まで届き老化を内側から
加速させてしまいます。
つまり、便秘は老化発生装置！！！
そして、便秘の原因の一つに
「ダイエット」があります。
食物繊維が摂れないダイエットをすると
便の材料が不足して便秘がちになります。
そうなると代謝も低下して、、、
太りやすい体質に、、、
では、日常生活で何を意識すればいいか。
少しだけ教えますね。
それは、、、
食物繊維を含む食材を摂取する。
例えば、切り干し大根やひじき、
きんぴらごぼうなどの昔ながらの和食やおかず、
海藻類やきのこ類、こんにゃく、
きなこや豆類に多く含まれます。
ちなみに食物繊維の１日に必要な摂取量は
１８歳〜２９歳 １６．９２g
３０歳〜３９歳 １７．６０g
