ぽっこりお腹はこれで改善？！今すぐはじめることはコレ！

こんにちは！ダイエットアドバイザーのシンです。

突然ですが、

近頃スカートのウエスト周りがキツくなった。

お気に入りのパンツが少しキツい！

そんな身体に変化していませんか？

食べ過ぎてない筈なのに、、、

健康には気をつけているのに、、、

そのぽっこりお腹の原因ご存知ですか？！

今回はぽっこりお腹をスッキリ凹ませます！

お伝えるす内容はとっても簡単で、

あなたが普段こころがけるだけで

メリットだらけのテクニックです。

これを実践すると、

ダイエットの後も

リバウンドしない身体が作れます！

このテクニックを知らずに

今まで通り初めてしまうと、、

いつまで経っても

ボディラインを崩し続け、

何度もリバウンドをし、

より老けやすく太りやすい体質に変わってしまう。

そんな体重が落ちにくい！

老けたカラダ作りをしてしまうかもしれません。

しかし、あなたは

もう遠回りしたくありませんよね？

大丈夫です。僕が全て教えます。

それでは早速。

その方法とは、ズバリ…

 

 

『水を飲む』です。

 

たったこれだけなんです。

「そんなの当たり前やん！」

と思った方もいると思います。

ちょっと待ってください。

果たして当たり前なのでしょうか。

実は便が十分に出ず、

お腹に溜まってしまうことが

原因とも言われています。

便秘の原因は水分不足や

大腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下と言われています。

体内の水分が足りないと

便は硬くなり結果的に大腸がスムーズに動かず

便秘になります。

では、

あなたは１日に水分をどれくらい飲んでいますか？

１日に発汗、排尿などによって失われる水分は

１.２〜２リットルと言われています。

目安ですが、欧米の調査では、

活動レベルが高いと１日3.3〜3.5L、

活動レベルが低いと１日2.3〜2.5L

水分摂取が必要です。

このうち、食事からが３０％程度

水分補給で７０％程度を目安になります。

水分摂取のタイミングは

喉の渇きや尿の色の濃さで判断できます。

ただし、身体が一度に吸収できるのは、

約250mlでがぶ飲みせず、こまめに摂取がしましょう。

逆に飲みすぎた場合、どうなるのか。

飲みすぎた場合は、尿として排出するので、

問題になることはありません。

最後に 

お腹周りをスッキリさせるには、

便秘を解消させることと

連動していることが理解いただけましたか。

これまで間違った考えは横に置いておいて

健康な身体作りを目指しましょう。